Programme du 8 mai 2019

Accueil à 9h: thé, café et viennoiseries offerts

Présentation de la journée

Le matin : gym bien-être

9h30 à 10h30: Utilisation de gros ballons ou « swiss ball « . Ceux-ci permettent de faire de nombreux exercices variés et agréables.

Toute la première partie se fera en extérieur (si le temps le permet) dans un cadre avec une belle vue sur les collines environnantes.

Nous ferons tout d’abord, une mise en route douce faite de: respiration, dépliement et déroulement du corps.

Puis, la mise en train se fera tout autour du jardin et sera un peu plus dynamique.

Nous retrouverons nos swiss ball pour conclure cette première séance de la matinée.

10h30 à 11h: pause

11h à 12h : Utilisation de ballons mousse de plus petites tailles. Leur souplesse permettent à la fois des exercices toniques mais aussi des massages très relaxants.

Nous ferons de la gymnastique harmonique avec une tonification des muscles profonds et des assouplissements en respiration et en douceur.

Tout le cours se fera en musique. Elle est un vrai support pour le mouvement.

L’explication de chaque exercice sera précise pour que chacun puisse bien comprendre le mouvement et l’éxécuter de manière efficace. Rien ne se fera en force mais plutôt dans la compréhension de quels muscles sont mis en jeu.

Les explications et les corrections seront adaptées à chaque personne en fonction de sa morphologie et de chaque petit souci personnel (comme mal au cou, mal au genou ou autre….). Les exercices seront au besoin modifiés par le professeur.

Vous repartirez avec le plein de conseils nouveaux à appliquer simplement au quotidien: bonne posture pour oublier les douleurs dans le dos, comment se muscler avec de bonnes habitudes, comment se maintenir en forme au quotidien avec des petits trucs simples.

Repas tirés du sac que nous partagerons sur la terrasse si le temps le permet. Boissons, pain et dessert offerts.

L’après-midi: visites de notre belle Provence                                                 

Après le déjeuner:

Vers 16h30, nous rejoindrons Cotignac pour nous balader dans le vieux village installé au pied d’une falaise de stuc où se trouvent des maisons troglodytes. Retour sur Tourves vers 18h30.

Le professeur Isabelle Triomphe, organisatrice du stage est diplômée d’état de gymnastique féminine.

Votre guide Christophe Juri, pour faire de plus amples connaissances: https://www.facebook.com/profile.php?id=1518670806

Pour ceux qui veulent dormir sur place, je vous propose une chambre d’hôte à 75€ (petit déjeuner compris) que je vous recommande.

Sylvie Delage vous réservera un accueil chaleureux dans un lieu magnifique à Saint Maximin-la-sainte-Baume.

Renseignements http://www.la-provence-verte.net/hebergement/chambre-hotes-saint-maximin-la-sainte-baume-lou-parpaioun_2005.html

INFORMATIONS PRATIQUES

Prix pour 1 journée 63€/ personne 

Sont compris: café, thé à volonté et viennoiseries, pain ,boissons et dessert du repas de midi ainsi que l’entrée à l’Abbaye du Thoronet.

Pour s’inscrire: Isabelle Triomphe au 07 89 59 26 87

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Nombre limité à 6 personnes maximum.

• Tenue vestimentaire pour la gymnastique : vêtements amples et souples.
• Lieu  : Centre Isabelle Triomphe 18, chemin des Flouns 83170 Tourves
• Pour la balade : soyez bien chaussés type baskets.

Association Irène Popard de la région PACA déclarée à la sous-préfecture de Brignoles

le 27/10/16 sous le n° W691091450 n° siret 830 687 729 00012