Gymnastique harmonique Adultes

C’EST QUOI ?

C’est un programme de reconnexion à soi

Vous ne viendrez pas à votre séance de gymnastique harmonique par hasard … car elle est unique dans sa conception même!

🌀 Cette gymnastique a la particularité de se pratiquer en conscience 🧘‍♀️

Elle permet une reconnexion à soi, à son corps, à son être tout entier, à sa personne.

🌀 Vous allez bouger tout votre corps dans sa globalité, d’abord en déplacement dans l’espace puis au sol. En vous permettant de vous assouplir et de vous muscler harmonieusement, vous serez très vite plus à l’aise dans votre corps.

🌀 Chaque exercice est expliqué et détaillé, ce qui vous permet de mieux l’exécuter et ainsi qu’il soit plus efficace.

🌀 En comprenant comment fonctionne votre corps, vous éviterez les accidents et les blessures. La gymnastique harmonique est une gymnastique douce qui peut se pratiquer après des séances de kiné même si vous ne pensiez jamais reprendre une activité sportive!

🌀 La séance se déroule tout en musique 🎶 ce qui est agréable, accompagnant et soutenant chaque mouvement.

🌀 J’attache beaucoup d’importance à la musculation et au renforcement du périnée, tout spécialement au moment des abdominaux.

👉 Après 1h de gymnastique harmonique suivra 30 mn d’assouplissement ou lâcher-prise ou relaxation

Ce moment suit et complète le cours de gymnastique harmonique. Il variera suivant les séances :

❇️ 1ière option : L’assouplissement

Nous détendrons notre corps en utilisant des techniques de respiration pour vous assouplir en douceur 🌬 Ce moment se fera toujours dans le respect des limites articulaires de chacun.

❇️ 2ième option : Le lâcher-prise

Un moment d’improvisation guidé et ludique pour relâcher vos tensions, prendre du plaisir, découvrir la joie de bouger, favoriser un mouvement intuitif.

❇️ 3ième option : La relaxation

Cette ½h pourra aussi être consacrée entièrement à la détente Je vous emmènerai vers une profonde relaxation au son de mon handpan 🛸 instrument doux et envoûtant.

❇️ L’initiation à des automassages ou do-in 💆‍♀ complètera mes propositions.

❇️ Et quelque soit l’option choisie ce jour-là : bye bye 🙋 le stress

Et alors qu’est-ce qui change vraiment?

Tous les cours de gymnastique harmonique sont en petits groupes de 6 à 8 personnes (max)

🌀 Je reste attentive aux bonnes postures et au bon alignement des articulations pour que votre mouvement soit efficace.

🌀 Tous les cours de gymnastique harmonique étant en effectif réduit et grâce à mon expertise, je peux adapter la séance suivant le niveau de chacun et la problématique du jour. Le cours sera donc modifié et transformé suivant vos difficultés et vos limitations.

Exemple : Aujourd’hui vous avez mal au dos ou au cou, je vais vous proposer d’autres exercices en remplacement de ceux que vous ne pouvez pas faire. Ainsi vous ne raterez aucun cours durant l’année.

🌀 La correction sera personnalisée pour que vous puissiez faire des progrès réguliers et constants créant un climat de confiance et d’écoute entre vous et moi.

OBJECTIFS EN RESUME

🌀 Redonner le goût et la conscience du corps en mouvement pour retrouver l’harmonie dans la vie quotidienne.

🌀 S’assouplir en douceur en évitant les trop fortes contraintes au niveau des articulations et ainsi les délier.

🌀 Raffermir la musculature harmonieusement par des mouvements choisis et adaptés.

🌀 Protéger et renforcer son périnée

🌀 Affiner la coordination

🌀 Travailler la verticalité et l’équilibre.

🌀 Lâcher- prise pour une reconnexion à soi

POUR QUI?

En entretien physique, pour les sportifs manquant de souplesse car très musclé.
Pour prolonger les bienfaits des séances chez le kiné (dos, nuque, épaule…)
Si vous êtes mal dans votre corps après des régimes en yoyo et que vous avez besoin de reprendre confiance en vous. La pratique physique vous ayant été proposé par votre médecin.
Pour les personnes très stressées qui cherchent à retrouver un équilibre physique et mental.
Si vous avez un emploi du temps au 4 coins de la France et du monde et que vous n’avez pas d’autres solution pour prendre un cours régulier. Toutes les séances sont à la fois en présentiels et en visioconférence par zoom.

STRUCTURE DES COURS

Les cours seront complets et progressifs au cours de l’année pour se reconnecter à soi petit à petit.

Suivant les besoins du cours, les exercices seront réalisés avec des accessoires comme des body-band, des gymball ou gros ballons, des ballons mousse, des petites balles, des baguettes, des bâtons …

Tous les cours de gymnastique harmonique se déroulent en PRESENTIEL ‍ et aussi simultanément en VISIO .