Gymnastique harmonique

OBJECTIFS ET BUTS de la gymnastique harmonique

Redonner le goût et la conscience du corps en mouvement pour retrouver l’harmonie dans la vie quotidienne.

S’assouplir en douceur pour éviter les trop fortes contraintes au niveau des articulations et les délier.

Raffermir la musculature harmonieusement par des mouvements choisis et adaptés.

Affiner la coordination

Travailler la verticalité et l’équilibre.

 

 

MOYENS                                                                                                                                                                                  

Explication détaillée à chaque mouvement avec correction si nécessaire.                                                                       

Alternance de mouvements lents dans la conscience de ce que l’on fait et de mouvements rapides et toniques.

Méthode pratiquée soit en musique pour soutenir le mouvement, soit en silence pour être dans la conscience du mouvement.

Apprendre à reconnaître les limites de son corps pour réaliser le mouvement sans contrainte pour les articulations.

Créer un climat de confiance et d’écoute pour que les progrès soient probants à chaque séance.

Profiter à la fin de la séance soit de relaxation, soit d’une initiation à des auto-massages.

 

 

 

POUR QUI?

  • En entretien physique, pour les sportifs manquant de souplesse, pour prolonger les bienfaits des séances chez le kiné (dos, nuque, épaule…)
  • Personnes mal dans leur corps après des régimes en yoyo, qui doivent faire de la gym pour des raisons médicales, reprendre confiance en soi, travailler la concentration.
  • Personnes qui veulent trouver un créneau horaire variable d’une semaine à l’autre.
  • Personnes très stressées qui cherchent à retrouver un équilibre physique et mental.
  • Comédiens, danseurs, chanteurs pour découvrir une autre technique corporelle où l’on va chercher au plus profond de soi de nouveaux passages.

 

 

STRUCTURE DES COURS

Le programme du cours sera complet et progressif au cours de l’année. Conçu pour être répété 4 semaines de suite, il permet de se mettre petit à petit en confiance. Durant toute l’année, suivant les besoins du cours les exercices seront faits avec des accessoires comme des body-band, des ballons mousse, des petites balles, des baguettes, des bâtons..

 

Semaine 1: vous découvrez.

Semaine 2: vous pouvez déjà vous concentrer plus et réaliser le mouvement plus facilement.

Semaine 3 et 4: la musique vous porte. Du fait de la répétition, vous êtes en confiance et vous exécutez le mouvement de manière efficace et juste.

Proche de chacun, je reste attentive aux bonnes postures à chaque mouvement et j’apporte les corrections personnelles nécessaires pour que vous progressiez en fonction de votre niveau. Chaque corps étant différent et chaque personne aussi, il n’est pas rare que j’adapte le cours en fonction des uns ou des autres.