Gym douce et harmonique Adultes

Category: Gymnastique harmonique

Gymnastique douce et harmonique Adultes

OBJECTIFS

Redonner le goût et la conscience du corps en mouvement pour retrouver l’harmonie dans la vie quotidienne.

S’assouplir en douceur pour éviter les trop fortes contraintes au niveau des articulations et les délier.

Raffermir la musculature harmonieusement par des mouvements choisis et adaptés.

Renforcement et protection du périnée

Affiner la coordination

Travailler la verticalité et l’équilibre.

MOYENS

Explication détaillée à chaque mouvement avec correction si nécessaire.

Alternance de mouvements lents dans la conscience de ce que l’on fait et de mouvements rapides et toniques.

Méthode pratiquée soit en musique pour soutenir le mouvement, soit en silence pour être dans la conscience du mouvement.

Apprendre à reconnaître les limites de son corps pour réaliser le mouvement sans contrainte pour les articulations.

Créer un climat de confiance et d’écoute pour que les progrès soient probants à chaque séance.

Profitez à la fin de la séance de la relaxation au son de mon handpan,

POUR QUI?

En entretien physique, pour les sportifs manquant de souplesse, pour prolonger les bienfaits des séances chez le kiné (dos, nuque, épaule…)
Personnes mal dans leur corps après des régimes en yoyo, qui doivent faire de la gym pour des raisons médicales, reprendre confiance en soi, travailler la concentration.
Personnes qui veulent trouver un créneau horaire variable d’une semaine à l’autre.
Personnes qui veulent prendre des cours en visioconférence suivant leurs disponibilités
Personnes très stressées qui cherchent à retrouver un équilibre physique et mental.
Comédiens, danseurs, chanteurs pour découvrir une autre technique corporelle où l’on va chercher au plus profond de soi de nouveaux passages.

STRUCTURE DES COURS

Le programme du cours sera complet et progressif au cours de l’année.

Conçu pour être répété 6 semaines de suite, il permet de se mettre petit à petit en confiance.

Suivant les besoins du cours, les exercices seront réalisés avec des accessoires comme des body-band, des gymball ou gros ballons, des ballons mousse, des petites balles, des baguettes, des bâtons..

Semaine 1: vous découvrez.

Semaine 2: vous pouvez déjà vous concentrer plus et réaliser le mouvement plus facilement.

Semaine 3 et 4: la musique vous porte. Je rajoute des consignes et modifie certains mouvements pour amplifier l’efficacité.

Semaine 5 et 6: Du fait de la répétition, vous êtes en confiance et vous exécutez le mouvement de manière efficace et juste.

CONDITIONS DES COURS

Tous mes cours de gymnastique harmonique sont en petits groupes de 6 personnes

Cela me permet d’adapter la séance en permanence suivant le niveau de chacun et la problématique du jour.

Exemple : aujourd’hui vous avez mal au dos ou au cou. Je vais vous proposer d’autres exercices en remplacement de ceux que vous ne pouvez pas faire. Ainsi vous ne raterez aucun cours durant l’année.

C’est dans la continuité et la régularité que l’on fait des progrès et que l’on trouve de la motivation.

La correction sera personnalisée pour que vous puissiez faire des progrès réguliers et constants.

Proche de chacun, je reste attentive aux bonnes postures et au bon alignement des articulations dans le mouvement.

Tous les cours de gymnastique harmonique se déroulent en PRESENTIEL ‍ et aussi simultanément en VISIO . Ce sera à vous de choisir en fonction de votre emploi du temps